เคเบิลท่าไฮพูลเล่ย์เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดหูจับกับลูกพูลลี่สูงของเคเบิลเครื่องจักร
2. จับหูจับด้วยทั้งสองมือและหันหน้าออกจากเครื่อง
3. เอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยและเหยียดแขนขึ้น
4. ให้ข้อศอน์คงที่ โค้งแขนลงเพื่อลดหูจับไปด้านหลังศีรษะ
5. เหยียดแขนเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท