การยืดไตรเซปส์ด้วยแขนเดียวแบบยืนด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูฝาปลายสูงและเลือกน้ำหนัก
2. ยืนกับเครื่องเคเบิลข้างเคเบิล, เท้าห่างกันห่างออก
3. จับหูฝาด้วยมือหนึ่งและยืดแขนของคุณเหนือหัว
4. รักษาข้อศอกของคุณในท่าเดิม, ลดหูฝาไปด้านหลังของหัวโดยงอที่ข้อศอก
5. ยืดแขนของคุณเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้นโฟกัสที่กล้ามเนื้อหลังต้นของคุณ
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท