โรว์เคเบิลนั่งจับปกติ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่เครื่องเสาเคเบิลโรวพร้อมกับวางเท้าบนที่พักเท้า
2. จับอุปกรณ์เคเบิลด้วยการจับในท่าตะกั่ว (ฝ่ามือหันขึ้น)
3. ดึงมือจับไปทางท้องล่างของคุณ และบีบไหล่ของคุณพร้อมกับกัน
4. ยืดแขนของคุณย้อนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท