เคเบิลยกข้างด้านหลังนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูสองอันกับเคเบิลเคเบิลเคเบิลเคเบิลเคเบิลเคเบิลและเลือกน้ำหนักที่ต้องการ
2. นั่งบนม้านั่งหันหลังไปทางเคเบิลแมชชีนพร้อมเท้าแนบพื้น
3. เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยและจับหูซ้ายด้วยมือขวาและหูขวาด้วยมือซ้าย โค้งที่หน้าคุณ
4. รักษาการโค้งเล็กน้อยในข้อศอกของคุณ ยกแขนของคุณออกไปด้านข้างจนเท่ากับพื้น
5. หยุดชักที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นลดหูกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

บ่า30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท