เคเบิลคัดลอกไบเซปเหนือศีรษะนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมเครื่องเคเบิลอยู่ด้านหลังคุณ โดยตั้งเพลลลี่ที่ตำแหน่งสูงสุด
2. ยืดไปด้านหลังและจับหูกับทั้งสองมือ ฝ่ามือหันไปด้านหน้า
3. รักษาข้อศอกในท่าที่คงที่ งอข้อศอกเข้าหาหู
4. ยืดแขนออกอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท