หมุนไหล่ด้วยเคเบิลด้านนอกที่มุม 90 องศา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งฉากกับเคเบิลเครื่องกับมือจับที่ระดับข้อศอก
2. จับมือจับด้วยมือที่ไกลจากเครื่อง ศอกงอที่มุม 90 องศา
3. หมุนแขนของคุณออกข้างนอก โดยรักษาศอกใกล้กับด้านข้างของคุณ
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท