เคเบิลช่วยงอขาแบบกลับด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คว่ำข้อเท้าของคุณด้วยอุปกรณ์เคเบิลขณะหันหน้าไปทางเครื่อง
2. งอเข่าและเคิร์ลขาขึ้นมาทางสะโพก
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท