เคเบิลคัดลอกไบเซปแบบพรีเชอร์ด้วยแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูกระจังหนึ่งกับเครื่องเคเบิลลาวเพลาต่ำและวางตัวของคุณบนเบนช์นักบวช.
2. จับหูกระจังด้วยมือหนึ่งและวางหลังแขนบนหมอน.
3. งอหูกระจังไปทางไหล่ขณะที่ยกหลังแขนขึ้น.
4. ลดหูกระจังกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท