เคเบิลโรว์ด้านหลัง (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือจับเชือกกับลูกเลื่อยต่ำและจับมือทั้งสองข้าง
2. งอตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยที่สะโพกด้วยหลังตรง
3. ดึงเชือกมาทางหน้าของใบหน้าของคุณ โดยงอข้อศอกออก
4. บีบไหล่รวมกันที่จุดสุดท้ายของการเคลื่อนไหว
5. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท