เคเบิลโรว์นั่งพื้น (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นหน้าเครื่องเคเบิลพร้อมขายาวและสายยึดที่เชื่อมต่อกับพลีลาล่อนต่ำ
2. จับเชือกด้วยมือทั้งสองและนั่งตัวตรงพร้อมโค้งเล็กบนเข่า
3. ดึงเชือกมาทางเอวโดยเอนข้อศอกย้อนหลังและบีบไหล่ด้วยกัน
4. ยืดแขนช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยรักษาแรงตึงที่เชือก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่34%

หลัง33%

บ่า33%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท