การดึงลงด้วยแขนเดียวแบบตรงข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างเครื่องเคเบิลและเชื่อมตัวจับกับสายพานสูง
2. จับที่หูด้วยมือหนึ่ง ฝ่ามือหันลงและก้าวออกเพื่อสร้างแรงเครียด
3. กับระยะโค้งเล็กน้อยในข้อศอก ดึงที่หูด้วยไปทางด้านข้างในทิศทางกว้าง
4. กลับที่หูไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยต้านการดึงของกองน้ำหนัก
5. ทำซ้ำทั้งหมดด้านหนึ่งก่อนที่จะสลับไปที่แขนอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

หลัง70%

รอง

หัวไหล่30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท