คัดลอกข้อมือด้วยเคเบิลแบบยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าสู่เคเบิลเครื่องกับพุลลี่ที่ตั้งอยู่ในตำแหน่งต่ำที่สุด.
2. ต่อแถบตรงกับเคเบิลและจับมันด้วยการจับใต้มือ.
3. ให้ข้อศอกของคุณใกล้กับร่างกายและข้อของมือของคุณขนานกับพื้น.
4. งอข้อมือของคุณขึ้นโดยเอาแถบมาทางข้อของมือของคุณ.
5. ลดแถบลงอย่างช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท