เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบเอลลิปติคอล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางเท้าบนเครื่องวิ่งรูปวงแหวนและวางตำแหน่งเท้าบนพีเดล
2. จับแขนเครื่องวิ่งรูปวงแหวนอย่างเบาหรือวางมือบนบาร์แน่นอยู่กับการโฟกัสการออกกำลังกาย
3. เริ่มการวิ่งรูปวงแหวนในทิศทางข้างหน้า รักษาการนั่งตรงและกล้ามหน้าท้องทำงาน
4. ใช้แขนเครื่องวิ่งรูปวงแหวนเพื่อผลักและดึง ประสานกับการเคลื่อนไหวของขาที่ตรงข้าม
5. ดำเนินการต่อเป็นเวลาที่ต้องการ ปรับความต้านทานตามต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

น่อง10%

ก้น10%

หลังต้นขา10%

หลัง10%

หน้าอก10%

ต้นขา10%

ไตรเซปส์10%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ