งอข้อมือด้วย EZ-Bar ขณะนั่ง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบว่าคุณกำลังแยกกล้ามเนื้อแขนข้อมือโดยการรักษาข้อมือให้เป็นส่วนที่เคลื่อนไหวเท่านั้นขณะออกกำลังกาย
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนม้านั่งและถือ EZ-bar ด้วยการจับด้านล่าง ข้อมือพักอยู่บนเข่าหรือพื้นราบ
- งอตัวขึ้นด้วยการงอข้อมือ
- ลดบาร์ลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
- รักษาข้อมือให้นิ่งตลอดการออกกำลังกาย
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
