คัดลอกข้อมือกลับด้วย EZ-Bar แบบนั่ง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
นั่งกับหลังตรงและหลีกเลี่ยงการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อม้วนแถบ; ให้มุ่งไปที่การใช้ความแข็งแรงของข้อข้อมือ
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งบนม้านั่งพร้อมกับเท้าวางบนพื้น, ถือ EZ-bar ด้วยการจับด้านบน.
- วางแขนข้อข้อมือลงบนต้นขาของคุณพร้อมข้อมือเพียงเล็กน้อยเกินข้อเข่า.
- ม้วนแถบขึ้นโดยการขยายข้อมือของคุณ.
- ลดแถบลงมากับควบคุมไปยังตำแหน่งเริ่มต้น.
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
