ตบมือด้วยปลายนิ้ว
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ทำการออกกำลังกายด้วยอัตราการควบคุมเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเล็ก ๆ ในข้อข้อมือเคลียด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนหรือนั่งกับแขนถืออยู่ข้างหน้าที่ระดับไหล่
- แบะมือออกให้กว้างโดยกระจายนิ้ว
- รวดเร็วนำนิ้วมารวมกันในท่าทำเสียงเหมือนการตบมือโดยไม่ให้ฝ่ามือสัมผัส
- ทำซ้ำการตบมืออย่างรวดเร็วตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
