งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเบนช์พร้อมแขนล่างที่วางอยู่บนต้นขาหรือเบนช์ ฝ่ามือหันลง ถือดัมเบล
2. อนุญาตให้ข้อมืองอไปทางพื้น
3. งอดัมเบลขึ้นไปด้วยการขยับข้อมือของคุณ
4. หยุดชักที่จุดสูงของการเคลื่อนไหว จากนั้นลดน้ำหนักลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท