คัดลอกข้อมือด้วยดัมเบลแบบยืน (ท่าเลือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงด้วยดัมเบลในแต่ละมือ ฝ่ามือหันขึ้น
2. ถือแขนของคุณตามร่างกายของคุณเพื่อให้มีแต่มือที่เคลื่อนไหว
3. งอดัมเบลไปทางกล้ามเนื้อหัวไหล่ของคุณโดยการงอข้อมือของคุณ
4. ลดดัมเบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท