เคเบิลยืดไตรเซปส์สลับข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้ข้อศอกของคุณใกล้กับร่างกายและหลีกเลี่ยงการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อต้นแขนได้รับการกระตุ้นสูงสุด

ยืนหน้าเครื่องเคเบิลพร้อมสายพานที่ตั้งอยู่ประมาณระดับไหล่
จับมือจับและถอดขั้วไปยังทิศทางที่ไม่สม่ำเสมอ
รักษาข้อศอกของคุณที่คงที่ที่ข้างของคุณและเหยียดแขนของคุณให้สมบูรณ์เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อต้นแขน
กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆโดยรักษาแรงกด
สลับแขนหลังจากที่ทำการเสร็จสิ้นเซตด้วยแขนหนึ่ง