ท่าบินกลับด้านเดียวด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูกระดานเดี่ยวกับเครื่องเคเบิลที่ตั้งที่ระดับไหล่
2. ยืนข้างเครื่องและจับหูด้วยมือที่ไกลที่สุดจากมัน
3. รักษาการงอนิ้วเล็กในข้อศอกของคุณและดึงหูข้ามตัวคุณเก็บแขนของคุณที่ระดับไหล่
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ รักษาความตึงตัวบนเคเบิล
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท