เดดลิฟต์ขาตรงด้วยเคเบิลจากกล่อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนกล่องขั้นของคุณด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะพานเคเบิล หันหน้าเข้าหาเครื่อง
2. ต่อบาร์ตรงไปยังเคเบิลลายต่ำและจับมันด้วยการจับที่มือเป็นด้านบน
3. หักเอวที่สะโพกของคุณและลดบาร์ในขณะที่รักษาขาตรงแต่ไม่ล็อค
4. ลดบาร์จนกระดิ่งในหลังขา รักษาหลังตรง
5. บีบกล้ามเนื้อบั้นท้ายและหลังขาเพื่อกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง33%

ก้น33%

รอง

หลังต้นขา34%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท