เคเบิลลาเทอรัลพูลดาวน์ (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือถือเชือกกับเคเบิลสเตชั่นที่สูง
2. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ หันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล
3. จับเชือกด้วยมือทั้งสองข้างและยืดแขนขึ้นเหนือหัว
4. ดึงเชือกลงด้านข้างโดยยึดแขนตรง
5. บีบไหล่ของคุณพร้อมกันที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
6. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท