เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้ข้อศอกของคุณอยู่นิ่งและหลีกเลี่ยงการแกว่งน้ำหนักเพื่อให้มีการกระตุ้นที่สูงสุดของกล้ามเนื้อแขนล่างและกล้ามเนื้อหลังแขน
ขั้นตอนวิธีทำ
- ต่อแถบตรงกับลูกบาศก์ต่ำและจับมันด้วยการจับใต้มือ
- ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ แขนถูกยืดออกทั้งหมด
- งอข้อเท้าขึ้นไปทางหน้าอก โดยรักษาข้อศอกที่เดิม
- ลดแถบลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน60%
รอง
ไบเซปส์40%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
