กดพาลลอฟครึ่งเข่าด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเคเบิลที่ระดับอกและต่อมือจับมาตรฐาน.
2. นั่งตัวลงบนพื้นด้วยด้านข้างของคุณอยู่ที่เคเบิลเคเบิล หัวเข่าด้านนอกลง.
3. จับมือกับทั้งสองมือและนำมันมายังทรวงอกของคุณ.
4. กดมือไปข้างหน้าออกจากทรวงอกของคุณ แล้วช้า ๆ นำมันกลับมา.
5. รักษาลำตัวตรงและต้านทานการหมุน.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท