เคเบิลโรว์กล้ามเนื้อหลังบ่าจากท่าคุกเข่า (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งตัวหนึ่งหน้าเคเบิลเคเบิลแมชชีนที่มีอุปกรณ์โรปที่สูงเท่ากับระดับหน้าอก
2. จับโรปด้วยทั้งสองมือและดึงมันมาทางหน้าของคุณ โดยกระจายศอกออกไปด้านข้าง
3. บีบไหล่ให้แนบกันที่จุดสุดท้ายของการเคลื่อนไหว
4. ยืดแขนของคุณออกไปช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน5%

บ่า5%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท