การเรียงเดลต้าหลังแบบยืนด้วยเชือกเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อเชือกกับหูฝาปลายสูงและเลือกน้ำหนัก
2. ยืนหันหน้าเครื่องเคเบิล, เท้าห่างกันห่างออก, และจับเชือกด้วยมือทั้งสอง
3. ดึงเชือกมาทางหน้าของคุณ, รักษามือห่างกันและข้อศอกสูง
4. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่จุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

บ่า20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท