เคเบิลพรีสยืนแบบใกล้ชิด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนระหว่างเคเบิลเครื่องของพวกเขาพูลลี่สอง หันหน้าออกจากเครื่องพร้อมมือถือในแต่ละมือ
2. วางมือถือที่ระดับหน้าอกด้วยฝ่ามือหันลง
3. กดมือถือตรงข้ามหน้าคุณจนกว่าแขนของคุณจะถูกยืดออกแบบเต็ม
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ รักษาแรงกดบนสายไฟ
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์60%

รอง

หัวไหล่20%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท