นั่งเคเบิ้ลงอคอ (ใช้เฮดฮาร์เนส)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งหันหลังออกจากเครื่องเคเบิล.
2. ต่อห่วงหัวกับสายไฟ.
3. ด้วยมือของคุณบนขาหรือม้านั่งเพื่อรองรับ งอคอของคุณเพื่อนำคางของคุณมาหาหน้าอก.
4. ยืดคอของคุณโดยช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

สายรัดศีรษะ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท