โรว์นั่งด้วยผ้าขนหนู

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขาต้นแบบของคุณ
2. ห่อผ้าขนหนูรอบรอบซอกเท้าและถือด้วยมือทั้งสองด้าน
3. ดึงผ้าขนหนูไปทางเอว และบีบไหล่เข้าด้วยกัน
4. ยืดแขนช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท