เคเบิลพูลดาวน์แขนตรง (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิลโดยตั้งรอกเหนือระดับศีรษะ
2. จับบาร์หรือสายรัดด้วยทั้งสองมือ แขนเหยียดเต็มที่
3. ขณะที่แขนตรง ดึงบาร์ลงไปที่ต้นขา ใช้กล้ามเนื้อลัติสซิมัสดอร์ซี
4. ค่อยๆนำบาร์กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น รักษาความตึงเครียดบนลัติสซิมัสดอร์ซี
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

หัวไหล่20%

บ่า20%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท