เคเบิลคัดลอกเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดเชือกกับเครื่องเคเบิลที่ตั้งต่ำและจับด้วยทั้งสองมือ
2. หันหลังให้กับเครื่องและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยมีศอกชี้ไปข้างหน้า
3. ดึงเชือกเข้าหาศีรษะของคุณโดยที่แขนบนของคุณยังคงอยู่กับที่
4. ยืดแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท