เคเบิลโรว์นั่งจับกว้างแบบเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบกว้างกับสายพุลลี่ด้านล่างของเคเบิลสเตชั่นและนั่งหันไปข้างเครื่อง
2. วางเท้าของคุณอย่างมั่นคงบนพื้นและงอเข่าเล็กน้อย
3. ก้มตัวไปด้านหน้าที่เอวเพื่อจับแถบด้วยการจับด้านบน มือกว้างกว่าความกว้างของไหล่
4. นั่งย้อนกลับพร้อมกับแขนของคุณที่ยืดออกไปอย่างเต็มที่ รักษาสันหลังตรง
5. ดึงแถบมาทางสะโพกของคุณโดยรักษาศอกใกล้กับร่างกาย
6. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่ส่วนท้ายของการเคลื่อนไหว
7. ยืดแขนของคุณออกไปตามท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
8. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท