ยกดัมเบลหน้าตัวด้วยเคเบิ้ล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังออกจากเคเบิลเครื่องกำลังพลังงานด้วยเชือกที่ตั้งอยู่ในตำแหน่งต่ำสุด
2. จับหูกันด้วยการจับด้านบน
3. งอศอกเล็กน้อยยกแขนตรงข้างหน้าจนสูงเท่าขนาดไหล่
4. ลดหูกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

บ่า30%

หน้าอก20%

หน้าท้อง10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท