เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาศีรษะศอกให้นิ่งและอยู่ในเส้นตรงกับไหล่เพื่อฉีดเลือดให้มีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนการทำ
- ตั้งเครื่องเสาไฟฟ้าให้ต่ำที่สุดและเชื่อมต่อแถบตรงหรือมือจับ
- ยืนหันหน้าเครื่องเสาไฟฟ้า จับแถบหรือมือจับด้วยการจับใต้มือ
- ก้มตัวอย่างเล็กน้อย รักษาเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
- งอตัวเหยียดแถบไปทางไหล่ รักษาศีรษะศอกในที่เดิม
- บีบกล้ามเนื้อหลังบนสุดของการเคลื่อนไหว
- ลดน้ำหนักลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
ติดตาม เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง ใน FitAI
บันทึกเซ็ต, ครั้ง, และน้ำหนักของคุณอัตโนมัติ รับคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักและฟีดแบ็คท่าทางจาก AI — ปรับให้เหมาะกับประวัติการฝึกของคุณ
กล้ามเนื้อที่ใช้
เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง เน้นไปที่ Biceps เป็นหลัก ด้วยกลไก ความแข็งแรง ใช้อุปกรณ์ สายเคเบิล การเข้าใจรูปแบบการทำงานของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณมุ่งเน้นการใช้งานที่ถูกต้องและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก
หลัก
Biceps100%
อุปกรณ์
สายเคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
ความแข็งแรง
คำแนะนำการทำเซ็ตและครั้ง
ผู้เริ่มต้น3 x 10-12
ระดับกลาง4 x 8-10
ขั้นสูง4 x 6-8
คำถามที่พบบ่อย
เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน?
เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง เน้นที่ Biceps เป็นหลัก จัดเป็นการออกกำลังกายแบบ ความแข็งแรง ที่ใช้ สายเคเบิล
ควรทำกี่เซ็ตและกี่ครั้งสำหรับ เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง?
สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มด้วย 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ครั้ง ผู้ที่มีประสบการณ์ปานกลางสามารถทำ 4 เซ็ต เซ็ตละ 8-10 ครั้ง นักกีฬาขั้นสูงสามารถทำได้ถึง 4 เซ็ต เซ็ตละ 6-8 ครั้ง ปรับตามเป้าหมายและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ
เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นไหม?
เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง ถูกจัดว่ามีความยากระดับปานกลาง ผู้เริ่มต้นอาจต้องเริ่มด้วยน้ำหนักที่เบากว่าหรือรูปแบบที่ง่ายกว่า และพัฒนาไปสู่การออกกำลังกายนี้เมื่อความแข็งแรงและการประสานงานดีขึ้น
