เคเบิ้ลไบเซปส์เคิร์ลบนเครื่องเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเครื่องเสาไฟฟ้าให้ต่ำที่สุดและเชื่อมต่อแถบตรงหรือมือจับ
2. ยืนหันหน้าเครื่องเสาไฟฟ้า จับแถบหรือมือจับด้วยการจับใต้มือ
3. ก้มตัวอย่างเล็กน้อย รักษาเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
4. งอตัวเหยียดแถบไปทางไหล่ รักษาศีรษะศอกในที่เดิม
5. บีบกล้ามเนื้อหลังบนสุดของการเคลื่อนไหว
6. ลดน้ำหนักลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท