การดึงบิดด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเคเบิลในตำแหน่งที่ต่ำที่สุดและเชื่อมต่อด้วยมือถือ
2. ยืนห่างกันเท้าเท่ากับความกว้างของไหล่และหันข้างหลังเคเบิลเครื่อง
3. จับมือถือด้วยมือทั้งสองและดึงมันข้ามร่างกายของคุณ หมุนลำตัวของคุณ
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ควบคุมน้ำหนักตลอดการเคลื่อนไหว

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

หน้าท้อง15%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท