เคเบิลโรว์แบบยกสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งสายพานเคเบิลในตำแหน่งต่ำและเชื่อมตัวจับ.
2. ยืนบนแพลตฟอร์มหรือกล่องที่ยกขึ้นเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวเต็มระยะ.
3. งอตัวที่สะโพกและเข่า และจับตัวจับด้วยมือทั้งสอง.
4. ดึงตัวจับมาทางหน้าอกของคุณ และดึงไหล่ของคุณ.
5. ยืดแขนออกอย่างช้า และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท