ทวิสต์ด้วยเคเบิล (ขึ้น-ลง)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือจับกับเคเบิลสูง.
2. ยืนข้างเครื่องเคเบิลพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่.
3. จับมือจับด้วยทั้งสองมือและเหยียดแขน.
4. หมุนลำตัวของคุณลงทางเส้นทแยงมุมข้ามตัวคุณโค้งเข่าเล็กน้อย.
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง60%

รอง

ก้น30%

หลังต้นขา10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท