เคเบิลดรายฟ์ด้านหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือจับเชือกกับลูกเลื่อยสูงและจับมือทั้งสองข้าง
2. ยืนหันหลังไปทางเครื่อง เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. ยืดแขนและผลักเชือกไปข้างหน้าที่ระดับไหล่
4. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆโดยรักษาการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์60%

รอง

หัวไหล่40%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท