การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลางด้วยหนึ่งแขน (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างเคเบิลเครื่องกำลังพลังงานพร้อมอุปกรณ์โรปที่ตั้งที่ระดับต่ำ
2. งอตัวไปข้างหน้าที่สะโพก รักษาหลังตรงและจับโรปด้วยมือหนึ่ง
3. รักษาศอกที่ใช้งานใกล้กับร่างกายและผลักโรปไปทางหลังจนแขนแต่งตรง
4. คงการบีบตัวสั้นๆ จากนั้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำการบีบตัวทั้งหมดด้านหนึ่งก่อนที่จะสลับไปที่แขนอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท