เคเบิลฟลายแบบเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาระยะการเคลื่อนไหวของคุณให้มีการควบคุมและโฟกัสที่การยืดและการหดกล้ามเนื้อหน้าอกตลอดการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการใช้น้ำหนักมากเกินไปที่จะทำให้การเคลื่อนไหวเกิดได้

ขั้นตอนวิธีทำ

ตั้งสายพุลลี่บนเครื่องเคเบิลคู่ให้สูงเท่ากับระดับหน้าอก และเลือกน้ำหนักที่คุณต้องการใช้
ยืนอยู่ตรงกลางของเครื่องพร้อมกับเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าเล็กน้อย จับหูกับฝ่ามือของคุณหันไปข้างหน้า
ก้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย รักษารักษาท่าตัวตรงและกล้ามหน้าท้องมีการใช้งาน
พร้อมกับครึ่งโค้งของข้อศอกของคุณ ขยายแขนของคุณออกไปด้านข้างในรัศมีกว้างจนคุณรู้สึกการยืดของหน้าอก
นำมือของคุณมารวมกันในท่าทางการกอดของหน้าอกของคุณ
กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ รักษาการควบคุมของน้ำหนัก
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ