เคเบิ้ลครั้นช์คุกเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อชั้นด้านบนของเคเบิลสเตชั่นด้วยมือ.
2. นั่งเข่าใต้ชั้นด้านบนและถือเชือกด้วยมือทั้งสองข้างใกล้หน้าของคุณ.
3. ย่อลำตัวของคุณลงมา นำข้อศอกของคุณมาทางเข่า.
4. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาแรงดันในกล้ามหน้าท้องของคุณ.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท