กดลงด้วยสายเคเบิ้ลในท่าเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเครื่องเสาไฟฟ้าในตำแหน่งสูงและเชื่อมต่อแถบตรงหรือหูหรือ
2. ยืนหันหน้าเครื่องเสาไฟฟ้า, งอตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย, และจับแฮนเดิลด้วยการจับด้านบน
3. รักษาข้อศอกที่ติดตัว, ผลักแฮนเดิลลงจนกระดกของคุณถึงขั้นสุดท้าย
4. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ, รักษาแรงเคาะบน lats
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง60%

รอง

หัวไหล่20%

หน้าอก20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท