ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยเคเบิลและบาร์ตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คาดบาร์ตรงกับเครื่องพัลลี่สูงและจับมันด้วยการจับด้านบน
2. ก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างแรงเคราะห์บนเคเบิล และงอตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยที่เอว
3. ยืดแขนขึ้นเหนือหัว รักษาศอกใกล้หัว
4. ลดบาร์โดยการงอข้อศอก รักษาแขนบนในท่าเดิม
5. ยื่นแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น บีบตัวกล้ามเนื้อต้นแขน
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท