การกดอกด้านล่างด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งสายพานเคเบิลในตำแหน่งที่ต่ำที่สุดและเลือกน้ำหนักที่ต้องการ
2. ยืนตรงกลางของเคเบิลเครื่องพิมพ์พร้อมเท้าข้างหนึ่งเล็กน้อยไปด้านหน้าเพื่อความสมดุล
3. จับหูกับฝ่ามือหันลงและศอกงอเล็กน้อย
4. กดหูกับฝ่ามือไปด้านหน้าและเล็กน้อยขึ้น นำมันมารวมกันด้านหน้าอก
5. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ รู้สึกการยืดหน้าอก
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท