เคเบิลครอสโอเวอร์แบบยืนตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่ในกลางเครื่องเคเบิลพร้อมกับพูลลี่ที่ตั้งไว้ที่ตำแหน่งสูงสุด
2. จับหูกับฝ่ามือหันลงและก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างแรงเคราะห์ในสายไฟ
3. ด้วยการงอข้อศอกเล็กน้อย นำมือของคุณมารวมกันด้านหน้าของร่างกายอย่างนุ่มนวล
4. นำแขนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ รักษาแรงเคราะห์ในสายไฟ
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

ไบเซปส์20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท