ท่าโค้งบิเซปส์ด้านในด้วยเคเบิลแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างเครื่องเคเบิลพร้อมหูที่แนบอยู่ที่ตำแหน่งด้านล่าง
2. จับหูด้วยมือหนึ่งฝ่ามือหันขึ้น
3. งอหูไปทางไหล่ของคุณโดยรักษาข้อศอกนิ่ง
4. ลดหูลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำเซตทั้งหมดด้านหนึ่งก่อนสลับไปด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท