เคเบิลพรีชเชอร์เคิร์ลกลับด้าน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบว่าคุณรักษาแรงกดที่ต่อมัดข้อศอกโดยไม่ยืดแขนอย่างสม่ำเสมอที่ด้านล่าง
ขั้นตอนวิธีทำ
- ต่อแถบตรงกับเครื่องลากต่ำและวางเบนช์พรีชเชอร์ด้านหน้า
- นั่งบนเบนช์พรีชเชอร์และจับแถบด้วยการจับใต้มือ
- งอเข่าและยกแถบขึ้นสู่ไหล่โดยรักษาแขนบนในท่าที่คงที่
- ลดแถบลงอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน70%
รอง
ไบเซปส์30%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
