การเล่นเคเบิลลาต์พูลดาวน์แบบจับกว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับขาตั้งของเครื่องเคเบิลให้พอดีกับขาของคุณ
2. จับบาร์ด้วยการจับที่กว้างมาก มือกว้างกว่าความกว้างของไหล่
3. โน้มตัวไปข้างหลังเล็กน้อยและดึงบาร์ลงสู่หน้าอกบน
4. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
5. ค่อยๆ นำบาร์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยขยายแขนอย่างสมบูรณ์
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท