ท่าเคเบิลกดไตรเซปส์ยืนแขนเดียว (จับทับมือ)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อหูเสียงกับเครื่องเคเบิลพัลลีย์ที่ระดับสูง
2. ยืนหันหน้าไปทางเครื่องและจับหูเสียงด้วยการจับที่ด้านบน
3. รักษาศอกของคุณใกล้กับร่างกายและเท้าแยกออกที่ระดับความกว้างของไหล่
4. กดหูเสียงลงไปจนกระดูกแขนของคุณยืดออกแบบเต็มที่
5. นำกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาการควบคุมและความตึงตัวบนเคเบิลอย่างต่อเนื่อง
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท