คัดลอกข้อมือหลังด้วยเคเบิลแบบยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังไปทางเคเบิลเครื่อง พร้อมกับลูกบาศก์ตั้งที่ตำแหน่งต่ำที่สุด
2. จับอุปกรณ์บาร์ด้วยการจับด้านบน มือห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. ยึดแขนของคุณและงอข้อมือขึ้น
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท